הריון

מה חשוב לאכול בהריון?

הריון זו תקופה מיוחדת אשר מצריכה שימת לב רבה לתחזוקה נכונה של הגוף שלנו. בין אם את
מקפידה תמיד על תזונה נכונה ומאוזנת, ובין אם לא – בחודשים אלו יש לך אחריות כפולה, ואת
אחראית על החיים של עצמך ועל החיים שמתרקמים בתוכך. ולכן את לא יכולה לזלזל בעניין, אלא
חייבת לדאוג לתזונה הולמת שתכלול את כל אבות המזון וכל מה שהגוף שלך צריך בחודשים אלו.
את אמנם עייפה וחלשה, ובאמת שאין לך אנרגיה כדי לטרוח במטבח בהכנת האוכל. אבל חשוב
למצוא פתרונות ולספק לעצמך ארוחות מזינות ובריאות.
מה שצריך לאכול
כלל ראשון – לפני הכול חובה לנפץ את המיתוס שאישה בהריון צריכה לאכול עבור שניים. זה לא נכון!
כמויות האוכל לא צריכות לגדול בשל ההיריון. כל קילו מיותר שאת מעלה בהריון יהווה אתגר להורדה
לאחר הלידה. לכן אל תתפתי לאכול כמויות גדולות של מזון, ובוודאי שלא אוכל לא מזין.
כלל שני – כל חלק בהריון מעמיד אותך מול מציאות אחרת. בתחילה את עשויה להתמודד עם
בחילות, בשליש האחרון הצרבות עשויות להטריף את דעתך. לכן חשוב למצוא פתרון מתאים לכל
חלק בהיריון. ככלל לרוב יומלץ על מספר ארוחות קטנות במקום שלוש ארוחות גדולות. תכנני לך
חמש ארוחות ביום אשר כל אחת מהן מכילה את אבות המזון ומספקת לגופך את כל המרכיבים
הנחוצים.
כלל שלישי – במהלך ההיריון והלידה הגוף מאבד ברזל. ולכן חשוב מאוד לצרוך מאכלים עתירי ברזל.
ירקות שונים כמו חסה, בשר הודו אדום ועוד. כמו כן במרבית המקרים יומלץ על צריכה של ברזל
כתוסף תזונה.
כלל רביעי – החלבונים שאת אוכלת חשובים עד מאוד. ולכן חשוב להרבות בצריכת חלבונים מן החי
ומן הצומח – דגים מבושלים או אפויים, בשר ועופות, מוצרי חלב, קטניות ועוד. החלבונים מהווים
מרכיב חשוב ביותר ויש לשים לב כי את אוכלת כמות מספקת של חלבונים.
כלל חמישי – אוכל שומני או מטוגן עלול לגרום לצרבות. כך גם באשר לאוכל מתובל מידי. לכן
ההמלצה היא לאכול מזון איכותי מתובל בעדינות.

תוכלו למצוא עוד רעיונות גם באתרים מסוג פורטל הריון.

שתפו את הפוסט עם חברים

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on print
Share on email

אולי יעניין אתכם:

Uncategorized
miko

סידור גבות ברחובות

כל אישה יודעת שאחד הדברים החשובים ביותר שמשפיעים באופן מהותי על מראה הפנים שלה הוא סידור ועיצוב הגבות. לכן, כל אישה קובעת מראש תור לקוסמטיקאית

קרא עוד »
טונרים למדפסות
צרכנות
miko

טונרים למדפסות

כל מדפסות זקוקה לדיו. יש את מדפסות הדיו אשר בהם יש להזין מחסניות דיו אך יש גם את המדפסות אשר בהם יש להזין טונרים למדפסות.

קרא עוד »
Uncategorized
miko

מופע כנריות וסקסופון לאירועים

רוצים לקחת את האירוע שלכם למחוזות רחוקים ולגרום לאורחים ליהנות ממופע מוזיקלי מדהים? הזמינו מופע כנריות וסקסופון לאירועים ותוכלו לראות כבר מהרגע הראשון איך זה

קרא עוד »