יוגה לנשים בהריון – עד איזה שבוע כדאי?

הריון מהווה תקופה מאוד מרגשת אצל כל אישה. יחד עם זאת, מדובר על תקופה מלאה בשינויים גופניים, נפשיים והורמונליים וכל אישה צריכה לשמור על עצמה, על בריאותה ועל בריאות העובר שלה. כמו שבהריון חשוב מאוד להקפיד על תזונה נכונה, על ביצוע פעילות גופנית מתונה התואמת להריון ועוד, הרי שחשוב מאוד לדאוג גם לנפש. תרגול יוגה מהווה דרך נהדרת לדאוג לנפש במהלך תקופת ההיריון. אם את תוהה אם מותר לעשות יוגה בהריון ועד איזה שבוע אפשר לעשות יוגה בהריון, כדאי שתקראי את המאמר הבא.

תרגול יוגה בהריון

יוגה לנשים בהריון היא דבר נפלא. היא יכולה לסייע בחיזוק השרירים וכן התנוחות השונות של תרגול יוגה יכולות לסייע לכל אישה בהקלה על כאבי נח. מרבית התנוחות ביוגה מתאימות גם לנשים הרות והן לא מסכנות את האישה באופן כלשהו. ניתן להמשיך ולתרגל יוגה לאורך כל תקופת ההיריון אם מדובר על הריון תקין, אך חשוב מאוד להקפיד על תרגול יוגה עם מורה שיודע כיצד להתאים את התרגילים הנכונים בכל שלב משלבי ההיריון.

תרגילי יוגה מתאימים לכל שליש בהריון

יוגה לנשים בהריון צריכה להיות מותאמת לכל אחד משלישי ההיריון. בשליש הראשון אין יותר מדי מגבלות על האישה והיא יכולה לתרגל כפי שתרגלה בעבר. יחד עם זאת, חשוב להאט קצת את הקצב ולא לדחוף את עצמך מעבר לגבול היכולת שלך. בשליש השני חשוב שהאיש תהיה מודעת לשינויים אשר מתחוללים בגופה וכן לשינוי בשיווי המשקל שלה בגין השינויים האלה. בשליש השני תנועות התרגול חייבות להיות איטיות יותר וכן אין להחזיק תנועות יותר מדי זמן. בשליש השלישי של ההיריון מומלץ מאוד להאט את הקצב ולנקוט באמצעי זהירות בתנוחות השונות שמבצעים. כדאי מאוד לעמוד ליד כיסא או קיר שיכולים להציע יציבות

באיזה מקרים כדאי להימנע מיוגה במהלך ההיריון

על אף שיוגה רלוונטית בכל שלב משלבי ההיריון, ישנם מקרים שבהם כדאי להימנע מתרגול זה. אם האישה סובלת מבעיות בריאותיות שונות במקביל להריון כגון: מחלות ריאה, מחלות לב או יתר לחץ דם, האם האישה מוגדרת בהריון בסיכון, אם יש לאישה הריון מרובה עוברים ועוד. מומלץ תמיד להתייעץ עם רופא הנשים טרם מגיעים לתרגול יוגה. למידע בנושא הכנה ללידה

שתפו את הפוסט עם חברים

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on print
Share on email

אולי יעניין אתכם:

תחנות רדיו

תחנות רדיו הן מקור נהדר לתוכן. הן יכולות לשמש גם ליצירת תוכן המתאים לטעם ולצרכים של קהל היעד על פי סקרים שהן עושות ועל פי

קרא עוד »